Oletko koskaan miettinyt, mitä hyvinvointi on? Hyvinvointiin ei vaikuta pelkästään se mitä sä syöt tai paljonko sä liikut. Kukaan meistä ei ole pelkkä ruokaa, treeniä tai unta. Hyvinvointi koostuu monista (kymmenistä) eri palasista. Mitä kaikkea kuuluu sinun hyvinvointiisi? Mikä elämän osa-alue kaipaa huomiotasi kaikista eniten?
Mitä on hyvinvointi?
Hyvinvointi on käsitteenä hyvin laaja ja voi jollekin toiselle tarkoittaa jotain aivan muuta kuin mitä sinulle. Pysähdy hetkeksi miettimään (ja kirjaamaan ylös) oma määritelmäsi hyvinvoinnille. Mitä hyvinvointi on sinulle? Onko joku muu sana joka resonoi sinulle paremmin?
Voit esimerkiksi pohtia myös, mitä elinvoimaisuus tai elinvointi on, jos se luo itsellesi selkeämmän mielikuvaan. Sen jälkeen sinun on helpompi havahtua, mitä asioita kuuluu sinun hyvinvointiin.
Minulle se on kokonaisuus siitä, miten elän elämäni, millaiset energiatasoni ovat, kuinka hyväksytyksi koen itseni just sellaisena kuin olen, mitä ajattelen ja miltä minusta tuntuu, miten suhtaudun elämäni eri käänteisiin ja kuinka paljon merkityksellisyyttä koen.
Hyvinvointi on jatkuvia valintoja ja arvojen mukaisia tekoja.
Ei riitä, että kerran lähdet ajoissa nukkumaan tai valitset ravitsevan kasvisruuan hampurilaisen sijaan. Ei riitä vaikka kerran vuodessa pidät mikrotaukoja keskellä työpäivää jos loput vuodesta paahdat ylitöitä tauoitta.
Ymmärrät varmasti mitä tarkoitan? Hyvinvointi koostuu useista toistuvista valinnoista ja päivittäisistä arvojenmukaisista teoista. Se on itsesi ja omien tarpeiden huomioimista kaikilla elämän eri osa-alueilla.
Mistä asioista hyvinvointiin kuuluu?
Kokonaisuuteen vaikuttaa useat elämän osa-alueet. Itselleni tärkeitä ovat mm terveys, ihmissuhteet, palautuminen, ravinto, työ, raha, fyysinen aktiivisuus, merkityksellisyyden kokemus ja koti.
Hyvinvointiin kuuluu myös:
- koulutus
- ura
- luovuus
- uni
- ilo
- koti ja ympäristö
- harrastukset
- henkinen hyvinvointi
Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Vaikka yksi osa-alue olisi kuinka hyvällä mallilla, mutta muut epätasapainossa, niin ymmärrät varmaan, että silloin tuskin voit hyvin. Kuten monessa muussakin asiassa, niin tässäkin – kokonaisuus on se mikä ratkaisee.
Pysähdy miettimään, mitä sinun hyvinvointiin kuuluu? Mitkä näistä elämän osa-alueista vaikuttavat hyvinvointiisi kaikista eniten? Entä puuttuuko listalta jotain sulle olennaista?
Mikä hyvinvoinnin osa-alue kaipaa huomiotasi kaikista eniten?
Harjoitus: Piirrä paperille iso ympyrä ja se 8-12 sektoriin (ikään kuin piirakka tai pitsa). Kirjoita jokaiseen sektoriin yksi sinulle tärkeä hyvinvoinnin osa-alue (katso listaa ylempää). Nyt tarkastele yksi sektori kerrallaan, ja merkkaa pisteellä, kuinka tyytyväinen olet kyseiseen sektoriin juuri tällä hetkellä. Mitä tyytyväisempi olet kyseiseen sektoriin, sitä lähempänä ympyrän ulkoreunaa piste tulee. Mitä tyytymättömämpi olet, sitä lähemmäksi keskipistettä (=sektorin terävää kärkeä) merkkaat pisteen. Lopulta yhdistä pisteet. Tässä on sinun hyvinvointiympyrä, pyöriikö pyöräsi tasaisesti vai yllättikö joku kulma erityisesti?
Mitä aiot tehdä seuraavaksi?
Ota ensimmäinen askel jo tänään ja tee jotain, mikä auttaa sinua voimaan hyvin ja hyvinvointiympyräsi pyörii paremmin.
Täältä löydät mun suosituimmat valmennukset, joilla monet muut ovat parantaneet kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tutustu myös mun kirjoihin.
Mikäli tarvitset henkilökohtaista tukea, health coaching yksilövalmennus saattaa olla sulle tai varaa maksuton konsultaatio kanssani ja jutellaan lisää, missä olet nyt, mikä hyvinvoinnissasi kaipaa erityisesti huomiota ja mikä sua on tähän asti estänyt onnistumasta.
