Onnistunut mehupaasto -kaikki mehupaastosta

Mehupaasto tuli mulle tutuksi ensimmäisen kerran 2018 kesällä kun osallistuin 5 päivän mehupaasto retriitille. Sen jälkeen innostuin mehustamaan entistä enemmän, jopa niin paljon, että voitin Smoothien ja Mehustuksen Suomenmestaruuden 2018 lokakuussa ja vuotta myöhemmin hopeaa samoissa kisoissa.

Mitä mehupaasto on ja miten se vaikuttaa?

Mehupaasto on elimistöä puhdistava detox. Se on vesipaastoa ja kuivapaastoa helpompi ja lempeämpi vaihtoehto paastota. Paaston aikana ruokavaliosta eliminoidaan kaikki kiinteä ravinto ja ravinteita saadaan mehuista ja kehoa puhdistavista juomista kuten sitruunavedestä ja yrttiteestä.

Paaston aikana suolito saa lepoa ja kuona-aineita poistuu elimistöstä normaalia enemmän. Kasvimehujen ravintoaineet imeytyvät suun limakalvojen ja suoliston pinnalta eikä elimistön tarvitse käyttää energiaa ruuansulatukseen.

On aivan ihanan kevyttä kun suoli tyhjenee, kaikki maut ja hajut muuttuu kirkkaammaksi ja iho herää uuteen hehkuun. Paaston jälkeen on aina tosi energinen olo. Voit lukea minun ja asiakkaiden detox kokemuksia ”Detox – mikä, miten ja kenelle” artikkelista.

Mehupaaston avulla:

• Saat helpommin muokattu ruokavaliostasi kevyemmän
• Suolisto saa lepoa ja ruuansulatus paranee
• Olosi kevenee ja energian määrä lisääntyy
• Painonhallinta helpottuu

Kenelle paasto sopii?

Paasto sopii perusterveelle aikuiselle. Paastoa ei suositella raskaana oleville tai imettäville. Naisten on hyvää valita paaston ajankohta oman kuukautiskierron mukaan. Paras aika paastolle on kierron alkuvaihe, kun taas kierron lopussa paasto ei sovi kaikille.

Mitä pitää huomioida, jos haluaa kokeilla mehupaastoa ensimmäistä kertaa?

Ensikertalaiselle ei suositella yli 5 vuorokauden mittaista paastoa. Aloita 1-3 päivästä. Ota vähintään muutama laskeutumispäivää ennen paastoa eli kevennä ruokavaliota, jätä pois sokeri ja kahvi, valitse helpommin sulavia proteiinilähteitä, lisää paljon kasviksia ja marjoja jokaiselle aterialle.

Valmistaudu myös henkisesti. Yleensä mieli haluaa luovuttaa ennen kuin keho, tee päätös ja sitoudu siihen. Muista, että paastoon liittyy aina myös mielen irtipäästö. Luota sun kehoon.

Muista myös paaston jälkeisen laskeutumisvaiheen tärkeys. Vältä lihaa, kanaa ja kalaa 3-4 päivää paaston jälkeen. Suosi helposti sulavia ruokia ja raaka-aineita (esim keitot, smoothiet ja puurot on hyvä vaihtoehto), pienempiä annoksia, ruokaan keskittymistä, hidasta pureskelua ja kehon kuuntelua.

Miten toteuttaa mehupaasto?

Paaston voi sisällyttää osaksi detox-kuuria ja ajoittaa sen puhdistuskuurin keskivaiheeseen, sillä kunnon laskeutuminen ennen ja jälkeen paaston vähentää paasto-oireita ja pidentää paaston ja detox-kuurin tuomia vaikutuksia. Tämä on varsinkin ensikertalaiselle helpoin tapa toteuttaa mehupaasto.

Kokenut paastoja voi toteuttaa mehupaaston vain paastona, päättämällä paaston alkamis- ja päättymispäivän etukäteen, jotta mehupaastoon on helpointa valmistautua ja sitoutua.

Mehupaasto päivinä ei syödä mitään kiinteää. Mehujen lisäksi juodaan paljon yrttiteetä, sitruunavettä, kookosvettä, halutessaan voi tukea kehon puhdistautumista juomalla veteen sekoitettua ph-savea.

Suurin osa kaupan hyllyiltä löytyvistä mehuista eivät sovellu mehupaastoa varten. Esimerkiksi Biotalta löytyy juuri paastoamiseen tarkoitettuja kasvi- ja hedelmämehuja.

Mehupaaston parhaat hyödyt saat kuitenkin itsepuristettuja kasvi- ja hedelmämehuja juomalla. Ravintoaineet sekä maku ovat parhaimmillaan heti välittömästi mehun puristamisen jälkeen.

Mehujen ainesosia on hyvää vaihdella mahdollisimman paljon, valitse mukaan erivärisiä raaka-aineita, jotta keho saa mahdollisimman monipuolisesti ravinteita samalla kun suolisto saa lepoa. Hyödynnä valmiita mehureseptejä tai kokeile rohkeasti omia yhdistelmiä. Noudata mehun valmistamisessa 80/20 ajattelua eli vähintään 80% kasviksia ja eniten 20% hedelmiä.

Vinkki: Kokeile mehustaa myös sellaisia raaka-aineita, joita ei ehkä muuten tulisi raakana syöty esimerkiksi inkivääriä, kurkumaa, bataattia, fenkolia tai selleriä.

Paljonko paastolla juodaan mehuja?

Mehupaaston aikana mehujen tarve on yksilöllistä, kuten ravinnonkin ja siihen vaikuttaa mm. sun liikuntatottumukset, stressintaso ja muut elämäntavat.

Yleensä mehupaaston alussa mehujen tarve saattaa olla isompi ja lopussa vähentyä, tämäkin on toki yksilöllistä. Mehujen lisäksi juodaan reilusti yrttiteetä, sitruunavettä ja muita puhdistavia juomia.

Varaa tarpeeksi mehustettavaa. Lasilliseen mehua tarvitaan paljon isompi määrä kasviksia ja hedelmiä kuin mitä ottaisit yhdellä aterialla sun lautaselle sellaisenaan. Kun sulla on riittävästi vaihtoehtoja, joita mehustaa, ei tule ”tarvetta turvautua muihin ruokiin” ja sinun on helpompaa pysyä mehupaastossa suunnittelemasi mukaisesti.

Onko mehupaastolla nälkää tai huonoa oloa?

Jos juot mehuja, yrttiteetä ja sitruunavettä tarpeeksi, varsinainen nälkä ei pääse yllättämään.

Monelle toinen tai kolmas mehupaasto päivä voi olla sellainen, jossa voi tuntua väsymystä tai päänsärkyä tai muita paasto-oireita. Mitä paremmin olet huomioinut laskeutumisvaiheen ja keventänyt ruokavaliota, sitä lievemmät nämä haasteet ovat. Tämän ”taittovaiheen” jälkeen energian määrä yleensä monikertaistuu ja olo on virkeä ja mieli kirkas.

Oman ja asiakkaiden kokemuksen mukaan mehupaaston (kuten minkä tahansa paaston ja detox-kuurin) ”vaikein” mutta tärkein osuus on mielenhallinta. Hyvillä ohjeilla on helpompaa kokea mehupaasto turvalliseksi ja minimoida paasto-oireet.

Oliko tästä hyötyä?

Toivottavasti sait tästä vastauksia mehupaastoon liittyvissä kysymyksissä ja inspiraatiota kokeilla mehupaastoa myös itse.

Mikäli haluat tukea kehon ja mielen puhdistumista syvärentouttavan ja voimauttavan meditaation avulla, jätä tähän sähköpostiosoitteesi ja saat heti lahjaksi 19min ihanan Valovoimainen Nainen meditaation. Samalla pääset osaksi maksutonta sisäpiiriä, jossa lähetän sinulle aina välillä elinvoimaisen naisen työkalupakin toimivia palasia.